Než zalehnete večer do postele, věnujte několik minut večernímu rituálu. Ten by se měl ideálně skládat z ledové sprchy, popřípadě zklidňující koupele s oleji na aromaterapii, kterou následně zakončíte studenou vodou. Právě ledová voda totiž vaše tělo osvěží a nebudete se potit ihned po ulehnutí. Cestou do ložnice si v kuchyni nalijte do skleničky studenou vodu, v mrazáku si vyzvedněte pyžamo a pokračujte do ložnice.
Překvapila vás část s noční košilí či pyžamem, které si vyzvednete v mrazáku? Ač se může tato metoda zdát na první pohled směšná, jakmile si ji osvojíte, nedáte na ni dopustit. Dámské noční košile i pánská pyžama vložte do lednice či mrazáku před sprchou. Díky tomu se zchladí a nespavost a noční pocení vás již nebude trápit. Nevíte, jak vybrat noční košili nebo pyžamo? Nezáleží na tom, z jakého materiálu je pyžamo vyrobené, trik s chladničkou skvěle funguje jak na saténová pyžama, bavlněná pyžama, tak i na ta vyrobená z umělých vláken.
Klasická pyžama a jejich nošení během letních měsíců rozhodně nezatracujte. Mohou vám totiž prokázat velkou službu. Materiály nočních košil a pyžam, vás mohou během spánku ochladit (saténové noční košile), ale také efektivně odvádět váš pot (bavlněné noční košile). Nadměrné noční pocení během parných letních nocí tak vyřešíte nejenom savým polštářem s přikrývkou, ale také praktickou noční košilí, bavlněným spodním prádlem na spaní nebo tradičním pyžamem. Nezáleží na tom, zda rádi spíte v barevná noční košili, noční košili s potiskem nebo spodním prádle, sázejte hlavně na pohodlí.
Pro zdravý spánek i během léta, který nebude přerušovat neustálé buzení horkem, je důležité také vybavení ložnice. Málokdo z vás má vedle postele umístěný větrák, ale věřte tomu, že investice do něj se vám vyplatí. Pokud před něj těsně před spaním naaranžujete také mísu s ledem, budete si během spánku užívat příjemný vlahý vzduch a nic vás během noci nevzbudí.
Potíže se spánkem během vlny veder spolehlivě zažene také dodržování základních spacích návyků. To znamená usínání ve stejnou hodinu každý den, kvalitní postel s pohodlnou matrací, na níž je radost usínat a omezení modrého světla z displejů chytrých telefonů a počítačů alespoň hodinu před spaním. Zkvalitnit váš spánek mohou také bylinky a čaje na spaní, co snižují stres a výskyt zlých snů. Nebojte se během léta častěji měnit povlečení a bavlněné noční košile a pyžama, která jsou nasycena potem, prát klidně každý den.
Otázkou zůstává, zda spát během léta v ponožkám, či nikoli. Jste-li na ně zvyklí a usínání bez teplých ponožek je pro vás nemyslitelné, vložte je před spaním společně s pyžamem na chvilku do chladničky či mrazáku. Tak zabráníte zpoceným nohám ihned po ulehnutí do postele.
Také během vlny veder si můžete užívat luxusu zdravého usínání a užívat si ničím nerušený kvalitní spánek po celou noc. Klíčem k úspěchu je večerní rituál, nastavení ideálních podmínek v ložnici a v neposlední řadě také pohodlné dámské pyžamo či noční košile pro ženy, a příjemné pyžamo či volné spodní prádlo pro muže. Nevíte-li si rady s tím, jak vybrat pyžamo, vždy preferujte pohodlí. To je totiž pro kvalitní spánek nejdůležitější.
Zdroj obrázku 1: Shunevych Serhii / Shutterstock.com
Zdroj obrázku 2: Antonio Guillem / Shutterstock.com
Zdroj obrázku 3: fizkes / Shutterstock.com
Zdroj obrázku 4: Niran Phonruang / Shutterstock.com
